以下文章来源于中国牙病防治基金会 ，作者COHF

很多准妈妈孕期会出现妊娠反应，难免有恶心、反胃、呕吐等症状，部分准妈妈牙刷一进嘴就会加重这些症状。

这时候能不刷牙吗？

 

答案肯定是不行。

 

怀孕期间由于饮食频率增加和口腔卫生习惯的松懈改变，牙菌斑的清除效率和效果会大打折扣。

 

若因为恶心就不刷牙，不仅会使龋病的风险增加，且怀孕以后受雌激素的影响，同样的隐患会带来明显的刺激反应，同样程度的牙菌斑堆积，很快就会带来较为严重的牙龈炎症，发生牙龈肿胀、出血、疼痛，甚至妨碍进食。

 

什么是牙菌斑？

牙菌斑是不断粘附于牙齿表面的细菌群体，不能被水冲去或漱掉，如果口腔卫生非常差，大量的牙菌斑堆积，我们肉眼也能看到。

 

但是通常，看似干净的牙面，也是有牙菌斑的堆积的，尤其是在牙齿与牙龈交界位置和不易清洁到的缝隙位置。

 

当牙菌斑累积到一定程度，菌斑中的细菌和代谢产物就会对牙龈组织产生刺激，引发牙龈炎症，导致牙龈变得松软、红肿，容易出血。

 

牙石会增加菌斑的滞留和积累，牙龈的炎症不及时控制，炎症会继续深入破坏深部组织。

 

如何才能控制牙菌斑？

 

答案是科学有效刷牙！

 

控制牙菌斑，个人可以做到的措施之一，是坚持每天有效刷牙，如图所示，刷牙前后的牙齿区别。

为了让各位准妈妈能够保护好自己的口腔健康，又可以最大程度降低恶心感觉，不妨尝试以下方法：

 

1选择合适时机刷牙

 

避开每日孕吐反应较重的时候。

 

可先进食一些苏打饼干或面饼等食物，中和胃酸，等待一段时间再刷牙。

 

2牙刷和姿势选择

 

选用刷头小一些的牙刷，刷牙时头稍微向下低。

 

3更换不同口味的牙膏或不用牙膏

 

有些牙膏香味较重，容易引起恶心，应选择味道温和或无味的牙膏。

 

4进食或呕吐后漱口

 

进食、呕吐后用清水或温水漱口，必要时使用漱口水漱口。

 

5使用牙线，咀嚼无糖口香糖

 

牙线可以清除邻面牙菌斑。

 

咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液的分泌，也可以减少不良致龋菌的传播，虽然不能代替刷牙和使用牙线，但可以缓和不适，作为刷牙和使用牙线的补充。

 

恶心有办法，刷牙要坚持，祝愿各位准妈妈都能拥有健康好牙！

 

 

来源：中国牙病防治基金会

 

 

中国牙病防治基金会是中国口腔医学领域唯一经国家民政部批准设立，国家卫生健康委员会业务主管的国家级公募基金会。以打造口腔健康公益平台为目标，面向基层、面向大众，重点开展公益慈善、健康科普和能力提升业务，致力于推动我国口腔健康事业发展，提高全民口腔健康水平。